2️⃣饮食🥙：消费用美金，物价非常高，一个汉堡包，7美金打底，还是一般的快餐厅新闻发布会议程，我们住的酒店包餐所以基本上在酒店随便解决了。

家里的老东谈主孩子，是要点保护对象，因为抗击力什么的比拟差，是以我泛泛尽可能多作念点养分食品，给他们吃。除了补充卵白质、钙质除外，还有极少要堤防，多留意眼睛的保护。

“眼睛是心灵的窗户”，孩子学习压力大，用眼本领长，老东谈主也容易老花眼。除此除外，如若我们大东谈主的责任，是每天齐要对着电脑的，那也得堤防养护眼睛，别吃前合后仰的，就从“食补”初始吧！

它被誉为“自然护眼菜”，它即是胡萝卜，即是这种再常见不外的东西，关于保护眼睛有着很好的后果。其中富含维生素A，不错看护认识，此外还有丰富的胡萝卜素，亦然对眼睛尽头好的，非论老小多吃，越吃眼睛越亮堂。

【胡萝卜炒鸡蛋】

食材：胡萝卜、鸡蛋、盐、蚝油、鸡精、食用油

1、准备一根胡萝卜，把胡萝卜洗净后切丝，再把鸡蛋打在碗里，搞乱备用。底下往锅子里倒油，烧热后下入蛋液，炒熟后盛出来。

2、然后再行起油锅，爆香葱花之后，倒入胡萝卜丝翻炒，炒上几分钟直至变软后，加上适量的盐、鸡精调味，然后再把鸡蛋再行倒进去，挤上极少点蚝油提鲜，将其翻炒均匀以后，就不错出锅开吃啦。

【胡萝卜土豆炖牛肉】

食材：胡萝卜、牛肉、土豆、葱姜蒜、卤料包、生抽、老抽、料酒、蚝油、盐、冰糖、鸡精、食用油

1、牛肉切块后，下锅焯水，随后捞出来冲洗干净，胡萝卜切块，土豆切块，葱姜蒜切好，再准备一个炖肉用的卤料包。

2、底下往锅内倒油，烧热后下入牛肉翻炒，翻炒两下后再把葱姜蒜倒进去，炒出香味自后点生抽、老抽、料酒、蚝油、冰糖调味，接着往内部加入没过牛肉的沸水，放上卤料包之后，盖上盖子初始炖。

3、炖上40分钟傍边，再将胡萝卜跟土豆倒进去，接着不息炖十几二十分钟，直至把胡萝卜、土豆炖烂适度。临了，加上极少盐和鸡精调味，锅内汤汁比拟多的话，用大火将汤汁收一下，收到汤汁浓郁之后，就不错关火了，趁热盛出来开吃，特下饭！

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